Relaciones saludables: cómo el lenguaje y la emocionalidad influyen en nuestro entorno

A menudo nos encontramos ante situaciones complejas que dificultan el establecimiento de relaciones saludables con nuestro entorno. En lugar de abordar los problemas de manera proactiva, tendemos a posponer la solución, con la esperanza de que con el tiempo se resuelvan por sí solas. Esto es especialmente evidente en las relaciones amorosas y familiares conflictivas, que exigen un vínculo constante y activo. Con frecuencia, nos encontramos repitiendo los mismos patrones, esperando que algún día las cosas cambien sin intervenir en el presente.

Algunas preguntas para reflexionar sobre el bienestar emocional y el manejo de conflictos: ¿Te has preguntado alguna vez cuáles son tus límites para proteger tu bienestar emocional? ¿En qué medida has postergado tiempo personal y bienestar por resolver conflictos ajenos? ¿Promueves la autonomía en tus seres queridos, permitiéndoles buscar sus propias soluciones a los problemas? ¿Qué emociones experimentas cuando surgen conflictos en tu entorno? ¿Cuáles son los problemas o dificultades que enfrentan de manera constante? ¿Son estos problemas habituales, recurrentes o esporádicos? ¿Cómo sueles resolver los conflictos y qué estrategias has encontrado más efectivas? ¿Cuáles son los síntomas que experimentas cuando tienes un conflicto? ¿Cómo te comunicas con las personas a tu alrededor al momento de resolver un conflicto? ¿Eres capaz de expresar lo que realmente te molesta o te sientes inhibido? ¿Sientes temor a confrontar a los demás cuando hay un conflicto? ¿Qué crees que te impide abordar los conflictos de manera directa? ¿Cómo te gustaría manejar los conflictos en el futuro? ¿Qué habilidades te gustaría desarrollar para mejorar tu capacidad de resolución de conflictos? 

RELACIONES SALUDABLES CON NUESTRO ENTORNO

En cada conversación, convive tanto el lenguaje verbal como la emocionalidad subyacente. La calidad de nuestra comunicación no solo se mide por la corrección gramatical o la precisión de las palabras utilizadas, sino también por la resonancia emocional que estos provocan en los interlocutores. Como afirma Echeverría (2016), si la emocionalidad no es la adecuada, aunque el lenguaje sea técnicamente correcto, la conversación puede faltar en oportunidad y efectividad. Comprender esta dinámica es crucial, ya que fortalece nuestras habilidades comunicativas y, en consecuencia, favorece nuestro bienestar emocional. Cuando somos capaces de reconocer y gestionar nuestras emociones durante las interacciones, fomentamos relaciones saludables con nuestro entorno. La calidad de nuestras conexiones interpersonales influye directamente en nuestro estado emocional; al establecer un diálogo empático, donde tanto el contenido como la emoción están alineados, fomentamos un ambiente de respeto y comprensión. 

Es fundamental considerar algunos factores que influyen en la construcción de relaciones saludables con nuestro entorno durante una conversación:

1. a) El lenguaje verbal que utilizamos es esencial para expresar nuestras emociones y sentimientos. Sin embargo, el lenguaje no verbal juega un papel igualmente crucial, ya que a menudo refuerza o contradice lo que decimos con palabras. Las expresiones faciales, los gestos, la postura, el contacto visual, el tono de voz y otras señales corporales pueden transmitir más sobre nuestras intenciones y estados emocionales que las mismas palabras. Por lo tanto, ser conscientes de ambos tipos de lenguaje nos permite comunicarnos de manera más efectiva y auténtica.

1. b) La interpretación de las palabras de los demás está profundamente influenciada por nuestro estado emocional en el momento. Por ejemplo, si estamos en un estado de sensibilidad, un comentario neutral puede ser interpretado erróneamente como una crítica. Esta percepción subjetiva puede llevar a malentendidos y conflictos innecesarios, subrayando la importancia de cultivar la autoconciencia emocional para una mejor comunicación.

1. c) La regulación emocional implica no solo el reconocimiento y la comprensión de nuestras propias emociones, sino también la implementación de estrategias efectivas para gestionarlas durante una conversación. Al aprender a moderar nuestras reacciones emocionales, podemos participar en interacciones más constructivas y productivas, favoreciendo así ambientes de diálogo más saludables y enriquecedores.

El beneficio de tener una buena gestión del lenguaje y la emocionalidad, nos permitirá comunicarnos claramente y entender las emociones de los demás, reduciendo los malentendidos y conflictos innecesarios. Tendremos la posibilidad de expresar nuestras emociones de manera adecuada, sintiendo más seguridad y confianza en nosotros mismos. 

Por ende, es necesario crear espacios permanentes de reflexión, que promuevan la autorregulación y comprensión de sí mismo, lo que a su vez facilitará el desarrollo de la inteligencia emocional. Al observar las dificultades que enfrentamos en nuestra vida diaria, podremos adquirir un conocimiento valioso que nos permitirá implementar cambios significativos y proponer soluciones efectivas a nuestros problemas.

Echeverría, R. (2016). Ontología del Lenguaje. Santiago: A Impresores.